कमर पतली करने के आसान घरेलू उपाय

कमर पतली करने के आसान घरेलू उपाय

नमस्ते दोस्तों, आज हम आपको कमर पतली करने के आसान घरेलू उपाय बताने वाले हे | इस दुनिया में हर किसी को लगता है कि हमारी पर्सनैलिटी और हमारे शरीर का शेप बाकी के लोगों से अलग हो | लेकिन जिन लोगों के कमर का आकार शेप में नहीं होता है उन लोगों को खुद की पर्सनालिटी बिल्कुल अच्छी नहीं लगती है | खासकर लड़कियों को अपनी कमर बिल्कुल पतली अच्छी लगती है | लड़कियां अपनी कमर पतली करने के लिए बहुत सारे तरीके अपनाती हैं, लेकिन उन्हें कोई फर्क नजर नहीं आता है | खाने-पीने के गलत आदतों के कारण ही लड़कियों की और लड़कों की कमर बड़ी दिखने लगती है |

कमर पतली करने के आसान घरेलू उपाय
कमर पतली करने के आसान घरेलू उपाय

जिन लोगों की कमर बड़ी होती है उन लोगों के शरीर का सब कुछ अलग ही लगता है, जिससे हर किसी ने अपने शरीर को शेप में रखने के साथ-साथ कमर को भी शेप में रखना चाहिए | खासकर लड़कियों ने अपनी कमर बिल्कुल सुडौल रखना चाहिए, आपके कमर का आकार जितना सुडोल रहेगा उतनी आपकी कमर सुंदर और आकर्षक दिखेगी | जिन लोगों को दिनभर खाने पीने की आदत होती है उन लोगों के कमर का शेप बिल्कुल बिगड़ जाता है | हमेशा किसी ना किसी चीज को खाते रहने से कमर के क्षेत्र में चर्बी की मात्रा बहुत बढ़ जाती है | जो लोग दिन भर खाते हैं और किसी प्रकार का व्यायाम नहीं करते हैं उन लोगों की कमर तेजी से बड़ी दिखने लगती है | अगर आप वक्त जाने से पहले कमर को कंट्रोल में नहीं लाओगे तो जिंदगी भर आपकी कमर बड़ी दिखेगी | कमर को पतला करने के साथ-साथ आपने आपके शरीर को भी पतला करना चाहिए, आपका शरीर जितना पतला और सुडौल रहेगा उतनी आपकी फिगर आकर्षक दिखेगी | इसलिए आज हम जानेंगे कमर पतली करने के आसान घरेलू उपाय |

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कमर पतली करने के आसान घरेलू उपाय  -:

कमर की चर्बी बढ़ने के कारण -:

कमर की चर्बी बढ़ने के कारण
कमर की चर्बी बढ़ने के कारण
  • जिन लड़कियों को और लड़कों को अपनी कमर कम करना है, उन्होंने कमर की चर्बी बढ़ने के कारण जान लेना जरूरी है | जिन लोगों की कमर अचानक से बढ़ जाती है उन लोगों का डायट बिल्कुल अच्छा नहीं रहता है | दोस्तों शरीर को हमेशा शेप में रखने के लिए आपने आपके डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए ,अगर आप बैलेंस डाइट नहीं करोगे तो आपके शरीर का कोई एक हिस्सा अचानक से बड़ा-बड़ा दिखने लगेगा जिससे आपका शरीर बिल्कुल शेप में नहीं रहेगा |
  • शरीर को शेप में रखने के लिए आपने प्रॉपर बैलेंस डाइट लेना चाहिए, हम मानते हैं कि लोगों को हमेशा कोई ना कोई चीज खाने की आदत होती है | लेकिन कोई ना कोई चीज अगर आप खाते हो तो आपने इतनी एनर्जी किसी ना किसी काम में वेस्ट करना चाहिए | अगर आप शरीर की एनर्जी किसी काम में इस्तेमाल नहीं करोगे तो आपकी कमर बड़ी ही दिखेगी |
  • जिन लोगों को कोई फिजिकल काम नहीं होता है उन्होंने रोजाना अपने घर की साफ सफाई करनी चाहिए, अगर आप बच्चे हो तो आपने अपने मां को घर के कामों में मदद करना चाहिए जिससे आपका शरीर शेप में रहेगा और आपके मां को आपकी मदद हो जाएगी |

कमर पतली करने के आसान घरेलू तरीके -:

कमर पतली करने के आसान घरेलू तरीके
कमर पतली करने के आसान घरेलू तरीके
  • कमर पतली करने के लिए आपने खुद पर कंट्रोल रखना सीख लेना चाहिए | जिन लोगों को अपने खाने पर कंट्रोल नहीं रहता है उन लोगों का शरीर फटाक से बढ़ने लगता है | कमर पतली करने के लिए आपने रोजाना सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी में शहद डालकर यह पानी पी लेना चाहिए | सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी का सेवन करने से आपके शरीर में जो भी बेली फैट्स होते हैं वह धीरे-धीरे निकल जाते हैं |
  • इस पानी में अगर आप थोड़ी मात्रा में नींबू का रस डालते हो तो आपको और अच्छा फर्क नजर आएगा, इस मिश्रण का सेवन करने के साथ-साथ अगर आप रोजाना दिन भर में कभी भी अजवाइन के पानी का सेवन करोगे तो आपके शरीर में जो भी अतिरिक्त चर्बी होती है वह कम होने लगती है | अजवाइन के पानी का सेवन आपको रात को सोने से पहले करना है जिससे आपको और अच्छा फर्क नजर आएगा |
  • इस तरीके को अपनाने से आपकी कमर तो पतली होगी ही लेकिन आपका शरीर बिल्कुल शेप में आ जाएगा, कमर और पेट कम करने के लिए हफ्ते में २ दिन उपवास रखें, उपवास रखने से आपको किसी प्रकार की बीमारी नहीं होगी | उपवास रखने से आपके पाचन तंत्र को आराम मिलेगा और आपके शरीर में जो भी अतिरिक्त एनर्जी होती है वह इस्तेमाल होगी |
  • जिस दिन आप उपवास रखते हो उस दिन आपने जूस, सुप, फलों का जूस, ऐसी लिक्विड चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे आपके शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलेगी और शरीर की चर्बी कम होने लगेगी | जिन लोगों को दिन भर में ३-४ बार चाय पीने की आदत होती है उन लोगों में कमर बढ़ने की समस्या ज्यादा होती है | दोस्तों अगर आपको चाय पीनी है तो आपने ज्यादा दूध की चाय नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि दूध के चाय में फैट की मात्रा ज्यादा होती है |
  • दूध के चाय के जगह आप पानी की चाय या ब्लैक टी का सेवन कर सकते हो | कमर और पेट कम करने के लिए अगर आप ग्रीन टी का सेवन करोगे तो बहुत ही अच्छा है | ग्रीन टी का सेवन करने से आपके शरीर की सारी चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगेगी, कमर की चर्बी कम करने के लिए खाना खाने के साथ-साथ सलाद का भी सेवन करें | सलाद का सेवन करने से आपका पेट भरा भरा लगेगा और आपको भूख भी नहीं लगेगी | सलाद में आपने काली मिर्च और प्याज को शामिल करना चाहिए |

कमर पतली करने की एक्सरसाइज और योगा -:

कमर पतली करने की एक्सरसाइज और योगा
कमर पतली करने की एक्सरसाइज और योगा
  • कमर पतली करने के लिए आपको डाइट प्लान फॉलो ही करना पड़ेगा ऐसा नहीं होता है | कमर पतली करने के लिए व्यायाम और योगा सबसे असरदार होता है | कमर पतली करने के लिए आपने रोजाना साइकिलिंग, जोगिंग, और रनिंग करना जरूरी है | यह व्यायाम अगर आप १०-१० मिनट तक भी करोगे तो आपको २ महीनों में पॉजिटिव रिजल्ट दिखाई देगा |
  • जिन लोगों को यह व्यायाम करना अच्छा नहीं लगता है उन लोगों ने रोजाना झुंबा, डांस या एरोबिक्स करना चाहिए जिससे शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होने लगेगी | कमर और पेट कम करने के लिए रात को सोने से पहले २ घंटे खाना खा ले, खाना खाने के बाद तुरंत ना सोए | खाना खाने के तुरंत बाद अगर आप सोते हो तो इससे शरीर की चर्बी और बढ़ेगी | खाना खाने के बाद आपने थोड़ा वाकिंग करने बाहर जाना चाहिए जिससे, आपके पेट में जो भी भोजन होता है वह धीरे-धीरे डाइजेस्ट होने लगता है |
  • चर्बी घटाने के लिए कमर कि ज्यादा से ज्यादा व्यायाम करें, कमर की व्यायाम करने के साथ-साथ अगर आप पेट कम करने का व्यायाम इस्तेमाल करोगे तो भी अच्छा है | जब तक आपका पेट कम नहीं होगा तब तक आपकी कमर कम होना मुश्किल है, कमर की चर्बी कम करने के लिए योगा भी होते हैं |
  • रोजाना सुबह उठने के बाद सूर्यनमस्कार, भुजंगासन, पद्मासन, सर्वांगासन और वज्रासन करें, यह पाचो आसान अगर आप रोजाना करोगे तो आपकी कमर पतली तो होगी ही लेकिन आपका पूरा शरीर स्वस्थ और मजबूत रहेगा |
  • कमर की चर्बी कम करने के लिए जरूरत से ज्यादा खाना नहीं खाए | जिन लोगों को शराब पीने की या धुम्रपान करने की आदत होती है उन लोगों ने यह आदत बिलकुल छोड़ देना चाहिए | शराब पीने से शरीर की चर्बी ज्यादा बढ़ने लगती है | कमर को और पेट को शेप में लाने के लिए मीठी चीजों का सेवन करना बंद कर दें, मीठी चीजों के कारण ही शरीर का वजन बढ़ता है |
  • बहुत सारे लोगों को दिनभर ठंडे पानी का सेवन करने की आदत होती है, दोस्तों ठंडे पानी का सेवन करने की जगह अगर आप गुनगुने पानी का सेवन करोगे तो आपका वजन आसानी से कम होने लगेगा | खाना खाने के तुरंत बाद पानी ना पीए, खाना खाने के १ घंटे के बाद पानी पिए जिससे आपका भोजन पूरी तरह से डाइजेस्ट होगा और आपको हल्का हल्का महसूस होगा | यह सारे तरीके अगर आप दो महीनों तक अपनाओगे तो आसानी से आपकी कमर पतली और आकर्षक दिखने लगेगी |

यह थे कमर पतली करने के आसान घरेलू उपाय | दोस्तों अगर आपको हमें कोई सवाल पूछना है तो आप हमें नीचे दिए गए हुए कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हो |

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